Trudność z zaśnięciem

Pewniej nie raz zdarzyło wam się nie zmrużyć oka, ale co jak to dzieje się notorycznie, a wy nie umiecie spać? Kolejna ciężka noc, na zegarze dawno po 1, a błogi sen na razie nie przychodzi. Sama nie wiem dlaczego tak jest,może to przez ten stres? za dużo problemów? lub po prostu spanie do późna? Tutaj można się nad tym zastanawiać i zastanawiać. Rozwiązania,które zawsze stosuję kiedy błogi sen nie przychodzi to:

• Zaparzenie sobie melisy, którą swoja drogą poleciła mi przyjaciółka. Wypicie ją 2 godziny przed planowanym spaniem.    

• Zrezygnowanie z cięższych treningów po godzinie 18, podobno źle wpływają na nasz organizm i spanie.Lepiej ćwiczyć wcześniej.

•   Polecam też relaksującą kąpiel z użyciem olejków,która rozluźni nasze mięśnie.

• Zjedzenie lekkiej kolacji. Jakiś jogurt.... surówki z marchewki, a nie cieplutki karczek z ziemniaczkami. Jedzenie dużej ilości posiłków przed snem, źle wpływa na nasze spanie a także metabolizm.

•  Polecam też tuż przed snem posłuchać jakiegoś relaksującego utworu. Podrzucam tutaj link https://www.youtube.com/watch?v=zPLdULCbjFI , który mnie osobiście chwyta za serce i uspokaja.

Jeżeli żadne z poszczególnych punktów nie pomogło, polecam również przeczytanie jakiejś książki. Oczy wtedy szybciej się męczą, a my stajemy się senni. Może by tak :

Dramatyczna historia miłości.

Poruszająca historia na faktach.

                                                 

                                         Miłych snów życzę.